Una abuela de Nueva Jersey de 80 años, muy dura como una roca, se convirtió en la mujer de mayor edad en terminar el agotador Campeonato Mundial Ironman el fin de semana, y ahora dice que la clave para mantenerse en forma en la vejez es «seguir moviéndose».
«Nunca estoy cerca de rendirme», declaró Natalie Grabow, de Mountain Lakes, a The Post el jueves. «Me encanta la sensación de trabajar duro y lograr una meta».
Grabow superó una lesión menor en el tendón de la corva, fuertes olas y una humedad intensa para correr 26,2 millas, andar en bicicleta 112 millas y nadar 2,4 millas en mar abierto el sábado durante la carrera en Kailua-Kona, Hawaii.
La madre de cuatro hijos y abuela de dos completó el triatlón notoriamente difícil en 16 horas, 45 minutos y 26 segundos, en un día en el que más de 60 atletas de todas las edades abandonaron.
Grabow, que ha competido en otras 10 carreras Iron Man en la isla, ofreció algunos sabios consejos sobre cómo mantenerse saludable y en forma durante los años dorados.
Ya sea que elijas el pickleball, bailar o lo que sea, es fundamental mover el cuerpo y mantenerte fuerte. Sobre todo a medida que envejeces, cuando te sientes fuerte de cuerpo, te sientes fuerte de mente; van de la mano y te dan confianza”, dijo.
“Realmente hay que seguir adelante”, dijo. “Y yo diría que hay que ser constante”.
Durante la carrera del sábado, nadar en aguas agitadas fue la parte más difícil, dijo.
«Siempre es un deporte de contacto», dijo. «Siempre te golpean en la cabeza, y casi se me caían las gafas», añadió, y añadió que estaba «tragando agua salada».
Junto con un entrenamiento riguroso y un poco de buena suerte, la clave para no darse por vencido es estar en constante contacto con el cuerpo, dijo.
Algunas de las mejores atletas profesionales tienen problemas de sobrecalentamiento. Nunca sabes qué va a hacer tu cuerpo. Es cuestión de evaluar constantemente cómo te sientes y qué necesitas; qué nutrición necesitas”, dijo.
“[De esa manera], siempre me mantengo mentalmente bien, así no me siento confuso ni como si no fuera a seguir adelante”.
Tropezó y cayó momentos antes de llegar a la meta, pero rápidamente se levantó y completó la carrera mientras su entrenador y su hija la animaban.
«Se siente maravilloso», dijo. «Es realmente genial sentir que lo has dado todo y lo has dado todo».
Grabow, quien aprendió a nadar a los 50 años, dijo que tenía un entrenador y una rutina de entrenamiento que incluía correr, nadar y andar en bicicleta generalmente con un día largo a la semana.
Para prepararse para la abrasadora carrera, dijo que controló de cerca su nutrición y «tomó suficiente sal».
La primera comida que tuvo después de la carrera fue un wrap de pollo y pasó la mañana siguiente en la cama comiendo un bagel con salmón ahumado y queso crema mientras se recuperaba, dijo.
Ahora planea tomarse una semana de descanso para recuperarse; pronto podría participar en otro triatlón Iron Man fuera de Kona.
La próxima vez, el objetivo puede ser “igualar” a Madonna Buder, que tiene el récord mundial actual de la mujer de mayor edad en terminar una carrera Ironman a los 82 años, dijo.
«Pero no puedes decir cómo te sentirás a los 82 cuando tengas 80», dijo. «Solo hay que disfrutar del día a día». Fuente: The New York Post